Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang ấp ủ mục tiêu vóc dáng lý tưởng hay đơn giản là muốn duy trì sức khỏe tốt? Chìa khóa nằm ở việc hiểu rõ nhu cầu năng lượng của cơ thể. Công cụ "Tính TDEE" miễn phí tại traodoisub.app chính là trợ thủ đắc lực giúp bạn khám phá điều này!
Với vài thao tác đơn giản, bạn chỉ cần nhập cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động. Hệ thống sẽ nhanh chóng tính toán chỉ số BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) – lượng calo tối thiểu cơ thể cần để duy trì sự sống, và TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) – tổng lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Từ đó, bạn có thể dễ dàng xây dựng kế hoạch dinh dưỡng và luyện tập khoa học, cá nhân hóa để đạt được mục tiêu của mình. Hãy bắt đầu hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước ngay hôm nay với công cụ hữu ích này!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.